1. Batido con leche de avena con pera
Para elaborar la leche de avena solo debes utilizar una jarra con agua y agregarle la avena. Deberás revolver bien y dejar reposar por unos minutos. Cuando haya pasado el tiempo correspondiente bastará con colar la avena y usar la “leche”, que es el líquido resultante de tu mezcla, en batidos o postres.
Ingredientes
- 2 peras
- 3 cucharadas de azúcar (45 g)
- ½ vaso de leche de avena (100 ml)
- Cubitos de hielo (opcional)
Preparación
- Para empezar, lava, pela y corta las peras en trozos medianos.
- Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que te quede una mezcla sin grumos.
- Por último, sirve en vasos y agrega más hielo si es de tu gusto.
2. Batido de frutas con leche de avena
Las frutas son el alimento perfecto para saciarnos y mantenernos saludables, y en combinación con la avena es todavía más recomendable. Te aseguramos que al consumir este delicioso batido no tendrás la necesidad de comer a deshoras o faltar a tu dieta.
Ingredientes
- 1 pera
- 1 taza de piña (150 g)
- ¾ taza de leche de avena (200 mL)
- 1 kiwi
- 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
Preparación
- Comienza pelando y cortando las frutas.
- Luego, añade los trozos a la licuadora junto con la leche y licua bien.
- Después, agrega las cucharadas de miel y continúa licuando hasta que no te queden grumos.
- Por último, sirve en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).
3. Batido con leche de avena y arándanos
El arándano es una fruta altamente recomendada debido a que tratar enfermedades en el tracto urinario, además de antioxidante, antiséptica, astringente y antidiarréica.
Además previene enfermedades cardiovasculares y tiene un potente efectos en las bacterias dañinas del estómago y tracto digestivo.
Ingredientes
- ½ vaso de leche de avena (100 mL)
- ⅓ taza de arándanos (50 g)
- 3 cucharadas de estevia (45 ml)
- ½ cucharada de canela (8 g)
- Cubitos de hielo
Preparación
- Antes de comenzar a preparar tu batido, asegúrate de lavar bien los arándanos.
- Luego, colócalos en el vaso de la licuadora y vierte la leche. Licua bien.
- Después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para que no te queden grumos.
- Por último, añade los cubitos de hielo a tu batido para que te quede una consistencia parecida al granizado.
4. Batido de banana con leche de avena
La banana no solo es rica en potasio como muchos la conocen, también cuenta con otras propiedades importantes, como las vitaminas A, B, C y E, minerales como el magnesio, zinc y potasio, fibra e hidratos de carbono. No nos aporta calorías ni grasas, así que es una fruta excelente para realizar batidos con leche de avena.
Ingredientes
- ½ vaso de leche de avena (100 ml)
- ¼ taza de yogur griego (50 g)
- 1 banana cortada en trozos
- 2 cucharadas de miel (50 g)
- ½cucharada de canela (8 g)
Preparación
- Coloca los trozos de banana en la licuadora junto con la leche y el yogur.
- Luego, ve agregando los ingredientes uno a uno y sigue licuando.
- Por último, sirve y disfruta de un rico batido con leche de avena.
